Pourquoi l’herbe donne-t-elle les munchies ?

Tu savoures un délicieux joint ou une session de vaporisateur, seul(e) ou entre amis. Dès que tu es bien défoncé(e), une fringale soudaine te prend et tu te jettes sur un paquet de chips ou d'autres gourmandises. Avant même de t'en rendre compte, tout le paquet est vide. Tu regrettes alors ton excès – mais tu avais simplement les munchies. Mais d'où vient cette envie de grignoter soudaine, et peut-on y faire quelque chose ? Tu en sauras plus dans ce blog.

Table des matières

Pourquoi a-t-on faim après avoir consommé du cannabis ?

Le cannabis peut perturber certains signaux dans le cerveau. Par exemple, tu as la sensation d’avoir faim, même si tu es en réalité rassasié(e). Le principal responsable, c’est le THC – la substance active la plus importante du cannabis. Le THC se fixe aux récepteurs cannabinoïdes du cerveau – surtout les récepteurs CB1, qui régulent entre autres l’appétit. De plus, le cannabis intensifie les sensations gustatives et olfactives en influençant le bulbus olfactorius (bulbe olfactif). La nourriture sent et goûte alors plus fort et plus agréable. Soudainement, un toast au beurre de cacahuètes et aux cornichons devient un vrai délice. [1][2]

Pourquoi a-t-on envie de malbouffe en particulier ?

OK, on sait maintenant que tout a meilleur goût quand on est défoncé. Et on sait que c’est difficile de savoir si l’on a vraiment faim ou si c’est juste à cause du cannabis. Mais alors, pourquoi choisit-on justement des aliments gras, sucrés ou salés, plutôt que quelque chose de plus sain ?

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Tu vois – c’est aussi possible autrement !

Là encore, le THC nous complique la tâche. Il active le système de récompense du cerveau et favorise la libération de dopamine – le neurotransmetteur responsable de la sensation de plaisir et de gratification. Les aliments riches en sucre, en graisse et en sel déclenchent un pic de dopamine. Et notre corps en redemande – c’est pourquoi la malbouffe nous apporte une dose supplémentaire de satisfaction.

Pour couronner le tout, le THC réduit aussi l’activité du cortex préfrontal – la partie du cerveau qui contrôle la pensée rationnelle et la maîtrise de soi. Résultat : on résiste encore moins à l’appel du paquet de chips. [3]

Toutes les variétés provoquent-elles des munchies ?

Non, toutes les variétés de cannabis ne déclenchent pas de fringale. Certaines caractéristiques influencent la probabilité et l’intensité des munchies.

Indica vs. Sativa

Cannabis Indica vient à l’origine des montagnes de l’Hindou Kouch, en Afghanistan, et se reconnaît à ses feuilles courtes et larges. L’Indica est connue pour son effet relaxant et calmant, et elle stimule particulièrement l’appétit.

Cannabis Sativa provient de régions plus chaudes et présente des feuilles longues et étroites. On dit que la Sativa a un effet plus énergisant et stimulant la créativité – avec moins d’influence sur l’appétit.

De nos jours, la plupart des variétés sont des hybrides – des croisements entre Indica et Sativa. Tu cherches une variété 100% Indica ? Essaie donc notre Master Kush de notre marque maison !

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THC vs. CBD

Comme mentionné plus haut, le THC est le principal déclencheur de la fringale. Herbe riche en THC influence donc fortement l’appétit. Une autre substance importante est le CBD. Le CBD ne se fixe pas directement sur les récepteurs CB1, mais les module – ce qui empêche le THC de s’y fixer aussi facilement. En pratique, cela signifie que le rapport THC/CBD joue un rôle crucial dans l’apparition des munchies. Tu veux éviter la fringale ? Choisis alors notre Grapefruit CBD, une variété pure riche en CBD et presque sans THC.

Les terpènes

Les terpènes sont des molécules aromatiques que l’on trouve dans de nombreuses plantes – y compris dans le cannabis. Ils déterminent l’odeur, le goût et les effets de l’herbe. Outre une forte teneur en THC, le profil terpénique influence aussi l’appétit. Les variétés riches en myrcène, linalol, limonène ou bêta-caryophyllène stimulent particulièrement la faim. [4]

Tu veux en savoir plus sur les terpènes ? Lis ce blog.

Différences individuelles

Enfin, des facteurs individuels jouent également un rôle majeur – tout le monde ne réagit pas de la même façon au cannabis :

  • Génétique : certaines personnes ont des récepteurs cannabinoïdes moins sensibles.
  • Tolérance : le corps s’habitue aux substances actives et y réagit moins fortement.
  • Alimentation : ton état nutritionnel ou un repas récent influencent ta réaction.
  • Humeur : le stress, la dépression ou la distraction peuvent diminuer la sensation de faim.
  • Médicaments : certains médicaments agissent sur le système endocannabinoïde ou l’appétit.
  • Hormones : le cycle menstruel ou les hormones du stress influencent aussi l’appétit.

Le cannabis n’a donc pas le même effet sur tout le monde – la réaction peut varier fortement d’une personne à l’autre.

Que peut-on faire contre les munchies ?

Résister à toutes ces délicieuses tentations peut s’avérer difficile – surtout quand tu fixes un paquet de chips avec des yeux rouges et vitreux. Si tu suis un régime, c’est encore plus frustrant. Voici donc quelques conseils pour mieux te préparer aux fringales. [5]

7 conseils contre les munchies

1. Manger à heures fixes
Des repas réguliers aident à stabiliser ton appétit – et à éviter les grignotages impulsifs.

2. Faire du sport avant de consommer
L’exercice est bon pour la santé et compense les calories. Une séance de cardio avant de fumer peut aider.

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3. Choisir des snacks plus sains
Les en-cas ne doivent pas forcément être malsains. Achète des alternatives comme des noix non salées ou des mini-carottes – tu seras étonné(e) de voir à quel point c’est bon quand tu es défoncé(e).

4. Essayer une autre variété
Si tu as souvent des fringales, change de variété. Les informations ci-dessus peuvent t’aider dans ton choix.

5. Se distraire
Moins de tentations grâce à la distraction : lis un livre captivant, joue à un jeu vidéo ou sois créatif(ve). Tu oublieras vite ta faim.

6. Se brosser les dents
Se brosser les dents ou utiliser un bain de bouche après avoir fumé rafraîchit – et le goût mentholé réduit l’envie de grignoter.

7. Ne pas fumer le ventre vide
Mange quelque chose avant de fumer, cela réduit les fringales plus tard. Garde aussi une bouteille d’eau à portée de main – utile aussi contre la bouche sèche.

Les munchies sont-ils dangereux ?

Non, les munchies ne sont pas dangereux. Mais à long terme, ils peuvent perturber ton rythme alimentaire, ton poids et ta régulation de l’insuline. Une pizza à la sauce cacahuète ou du popcorn au chocolat de temps en temps, ce n’est pas grave – tant que tu fais attention à ta santé au quotidien.

Bon à savoir : le cannabis est aussi utilisé à des fins médicales – par exemple en cas de troubles de l’alimentation ou pendant des traitements lourds. Le fait que l’herbe donne faim n’a donc pas que des inconvénients.

Sources

  1. Kirkham, T. C. (2009). Cannabinoids and appetite: Food craving and food pleasure. International Review Of Psychiatry, 21(2), 163–171. https://doi.org/10.1080/09540260902782810
  2. News: Why does smoking pot give you the. . . (CNN News) - Behind the headlines - NLM. (s.d.). NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/search/research-news/8942/
  3. Manipulation Checking the Munchies: Validating Self-Reported Dietary Behaviors during Cannabis Intoxication – ISHE. (s.d.). https://ishe.org/volume-34-2019/manipulation-checking-the-munchies-validating-self-reported-dietary-behaviors-during-cannabis-intoxication/
  4. Kalcheff-Korn, S. (2023, 21 novembre). 5 Terpenes to Boost Your Thanksgiving Appetite. Realm Of Caring Foundation. https://realmofcaring.org/5-terpenes-to-boost-your-thanksgiving-appetite/
  5. Keating, C. (2022, 30 septembre). How to stop the munchies when you’re high. Leafly. https://www.leafly.com/news/lifestyle/how-to-stop-munchies-when-high